知り合いの方のところで総括をされているのを読んだので、
珍しく早く帰宅できたこともあって、
つい自分も2008-2009年シーズン振り返りメモと、
次の目標をまとめてみました。
書いた後で、「めっちゃ長い〜」と思ってしまった・・・。
とりあえず出場記録まとめから。
●フル
12月 福岡 2時間39分
12月 防府 2時間55分
02月 別府大分 2時間34分
03月 中日豊橋 2時間49分
●ハーフ
10月 福井ハーフ 1時間20分
11月 磐田ハーフ 1時間14分
01月 ひらかたハーフ 1時間14分
04月 福井駅前ハーフ 1時間12分
06月 天地人ロードレース 1時間21分
●その他
10月 武庫川ユリカモメ30km 1時間52分
05月 ユリカモメウルトラ70km 5時間07分
05月 水都大阪ウルトラ70km 7時間26分
06月 風の谷ウルトラ61.5km 4時間43分
フルとハーフがメインなので、こんなまとめ方をしました。
とりあえずまとめてみての感想。
「めっちゃ不安定・・・」
いつも100%だとしんどいし故障するとはいえ、
かといって、目標の大会以外も手を抜いてる訳ではないです。
目的に応じて走り方をほんの気持ち、変えてるだけなんですが。
(フルマラソンは全て、100%全力投球しました)
いかに土台の積み上げが弱いか、バレバレやなぁ・・・。
3年振りにフルマラソンの自己ベストは更新しましたが、
目標の30分カットは達成できず、それが一番悔しいです。
38分台が出た時には、「30分カットは2年後に狙いだな」と
思っていましたが、実際は3年かけてやっと更新したのが4分。
自己ベスト更新すら、まだ2回・・・。
(末尾に全記録メモの付録付き)
ハーフマラソンは公認ベストは達成も、
追いやりたい「距離疑惑の未公認ベスト」を超えられず、
こちらも中途半端な気分のまま。あ〜、すっきりしない！！
ただ、偶然の産物で他の成果といえば、撃沈した福岡。
最難関である、びわ湖の関門を突破できるペースで走っていたみたいで、
個人的にはかなりの快挙！！・・・なんですが、
その時の感覚を全く覚えていないのが残念・・・。
距離 関門−福岡時
15km 53分−51:49
20km 1時間10分−1:09:06(一番厳しい関門、平均3:30/km)
25km 1時間28分−1:26:34
30km 1時間48分−1:45:08
35km 2時間09分−2:05:09
40km 2時間30分−2:28:45
今、想像以上に30分カットの壁は高かったと痛感中なのですが、
その一方で、トライし続けている楽しさもめっちゃ感じてます。
自分の場合、別大資格は悪い意味で早々にクリアしてしまい、
この壁を越える達成感を、味わい損ねてしまいました。
ほんまに「びわ湖資格を取って、出場したい〜！」と
うずうずしています〜。
で、もう少し気持ちにムチを入れる意味で、
来シーズンのフルマラソンの目標を引き上げることにしました。
一部の人には言ったかも？ですが、ズバリ
「2時間27分カット」
です。基本的に大きくやる事は変わらないですが、
そのために一部方向性を変更するつもりっす。
●これまで
平日：週2回程度をベースにキレの維持重視、筋力は維持でOK
(いめーぢは火・木の飛び石)
休日：1日長めか2日連続ほどほどかのどちらかで、持久力積み上げ
●これから
平日：週3回程度をベースにキレの維持と、ちょい繋ぎで持久力UPも意識
(いめーぢは火・水・木)
休日：これまでと同様のスタンスで
スピード練習に相当するのは、これまでどおりレース限定が基本です。
いんたーばるとか、ぺぇす走みたいなのは無し。
理由は、しんどすぎて走るのが嫌いになるし、
回復できずに故障してしまうから。
完全に休むしかないほどの故障は、ここ数年でほぼ無くなり、
リスク管理はかなり上手になったと自負していますが、
ウルトラを走っている感じでは、この数年間でも
脚力自体はそれほど変わっていないように感じます。
むしろ走り方が少しずつ洗練されてきて、不足分をカバーしている、
という事かなっと。
さて、この3日間は完全休養で、やっとジョグが出来そうな
雰囲気になってきました。
手すり使用せずに、階段を上下する事ができます。
明日は、めっちゃ久しぶりの朝ランを・・・できたらいいなぁ(弱気)。
-----
●くぼぢゃ〜のフルマラソンチャレンジ履歴
１．2004/12 加古川 3時間01分
２．2005/02 泉州 3時間07分
(この間、シンスプリントで休養)
３．2006/03 日本海 2時間38分(★ベスト更新)
(この間、腸脛靭帯炎・骨折で休養)
４．2006/08 北海道 3時間19分
５．2006/11 淀川市民 2時間52分
６．2006/12 福岡 2時間47分
７．2007/02 別府大分 2時間42分
８．2007/03 佐倉朝日 2時間56分
９．2007/05 洞爺湖 2時間40分
10．2007/12 福岡 2時間40分
11．2007/12 防府 2時間44分
12．2008/02 口熊野 2時間39分
13．2008/03 篠山 2時間49分
14．2008/04 とくしま 2時間51分
15．2008/05 洞爺湖 2時間52分
16．2008/12 福岡 2時間39分
17．2008/12 防府 2時間55分
18．2009/02 別府大分 2時間34分(★ベスト更新)
19．2009/03 中日豊橋 2時間49分
20．2009/08 北海道 ちょいとだけベスト更新が目標
珍しく早く帰宅できたこともあって、
つい自分も2008-2009年シーズン振り返りメモと、
次の目標をまとめてみました。
書いた後で、「めっちゃ長い〜」と思ってしまった・・・。
とりあえず出場記録まとめから。
●フル
12月 福岡 2時間39分
12月 防府 2時間55分
02月 別府大分 2時間34分
03月 中日豊橋 2時間49分
●ハーフ
10月 福井ハーフ 1時間20分
11月 磐田ハーフ 1時間14分
01月 ひらかたハーフ 1時間14分
04月 福井駅前ハーフ 1時間12分
06月 天地人ロードレース 1時間21分
●その他
10月 武庫川ユリカモメ30km 1時間52分
05月 ユリカモメウルトラ70km 5時間07分
05月 水都大阪ウルトラ70km 7時間26分
06月 風の谷ウルトラ61.5km 4時間43分
フルとハーフがメインなので、こんなまとめ方をしました。
とりあえずまとめてみての感想。
「めっちゃ不安定・・・」
いつも100%だとしんどいし故障するとはいえ、
かといって、目標の大会以外も手を抜いてる訳ではないです。
目的に応じて走り方をほんの気持ち、変えてるだけなんですが。
(フルマラソンは全て、100%全力投球しました)
いかに土台の積み上げが弱いか、バレバレやなぁ・・・。
3年振りにフルマラソンの自己ベストは更新しましたが、
目標の30分カットは達成できず、それが一番悔しいです。
38分台が出た時には、「30分カットは2年後に狙いだな」と
思っていましたが、実際は3年かけてやっと更新したのが4分。
自己ベスト更新すら、まだ2回・・・。
(末尾に全記録メモの付録付き)
ハーフマラソンは公認ベストは達成も、
追いやりたい「距離疑惑の未公認ベスト」を超えられず、
こちらも中途半端な気分のまま。あ〜、すっきりしない！！
ただ、偶然の産物で他の成果といえば、撃沈した福岡。
最難関である、びわ湖の関門を突破できるペースで走っていたみたいで、
個人的にはかなりの快挙！！・・・なんですが、
その時の感覚を全く覚えていないのが残念・・・。
距離 関門−福岡時
15km 53分−51:49
20km 1時間10分−1:09:06(一番厳しい関門、平均3:30/km)
25km 1時間28分−1:26:34
30km 1時間48分−1:45:08
35km 2時間09分−2:05:09
40km 2時間30分−2:28:45
今、想像以上に30分カットの壁は高かったと痛感中なのですが、
その一方で、トライし続けている楽しさもめっちゃ感じてます。
自分の場合、別大資格は悪い意味で早々にクリアしてしまい、
この壁を越える達成感を、味わい損ねてしまいました。
ほんまに「びわ湖資格を取って、出場したい〜！」と
うずうずしています〜。
で、もう少し気持ちにムチを入れる意味で、
来シーズンのフルマラソンの目標を引き上げることにしました。
一部の人には言ったかも？ですが、ズバリ
「2時間27分カット」
です。基本的に大きくやる事は変わらないですが、
そのために一部方向性を変更するつもりっす。
●これまで
平日：週2回程度をベースにキレの維持重視、筋力は維持でOK
(いめーぢは火・木の飛び石)
休日：1日長めか2日連続ほどほどかのどちらかで、持久力積み上げ
●これから
平日：週3回程度をベースにキレの維持と、ちょい繋ぎで持久力UPも意識
(いめーぢは火・水・木)
休日：これまでと同様のスタンスで
スピード練習に相当するのは、これまでどおりレース限定が基本です。
いんたーばるとか、ぺぇす走みたいなのは無し。
理由は、しんどすぎて走るのが嫌いになるし、
回復できずに故障してしまうから。
完全に休むしかないほどの故障は、ここ数年でほぼ無くなり、
リスク管理はかなり上手になったと自負していますが、
ウルトラを走っている感じでは、この数年間でも
脚力自体はそれほど変わっていないように感じます。
むしろ走り方が少しずつ洗練されてきて、不足分をカバーしている、
という事かなっと。
さて、この3日間は完全休養で、やっとジョグが出来そうな
雰囲気になってきました。
手すり使用せずに、階段を上下する事ができます。
明日は、めっちゃ久しぶりの朝ランを・・・できたらいいなぁ(弱気)。
-----
●くぼぢゃ〜のフルマラソンチャレンジ履歴
１．2004/12 加古川 3時間01分
２．2005/02 泉州 3時間07分
(この間、シンスプリントで休養)
３．2006/03 日本海 2時間38分(★ベスト更新)
(この間、腸脛靭帯炎・骨折で休養)
４．2006/08 北海道 3時間19分
５．2006/11 淀川市民 2時間52分
６．2006/12 福岡 2時間47分
７．2007/02 別府大分 2時間42分
８．2007/03 佐倉朝日 2時間56分
９．2007/05 洞爺湖 2時間40分
10．2007/12 福岡 2時間40分
11．2007/12 防府 2時間44分
12．2008/02 口熊野 2時間39分
13．2008/03 篠山 2時間49分
14．2008/04 とくしま 2時間51分
15．2008/05 洞爺湖 2時間52分
16．2008/12 福岡 2時間39分
17．2008/12 防府 2時間55分
18．2009/02 別府大分 2時間34分(★ベスト更新)
19．2009/03 中日豊橋 2時間49分
20．2009/08 北海道 ちょいとだけベスト更新が目標
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ただいま、手すりを使わないと階段を降りられません。
最初の急な下り坂を上手に走らなかったからなぁ。
近くを一緒に走っていた人が途中で教えてくれたのですが、
抑え目に走っていたつもりが、5km-10km間は17分30秒ほどだったらしい。
そりゃだめーぢあるわな・・・。
長い砂利道もあったので、足裏も疲れまくりました。
ここまでケチョンケチョンになってしまうと、
さくっと引き上げてNAMIさんのトランスヨーロッパお疲れ会に
参加するのは時間的にさすがに無理だし、
かといって横浜によってふぢやんさんに戦利品を届けて、
夜行バスで帰られるプランも、この脚の状態ではたどり着けない。
という事でアフターをじゅうぢつさせる余裕も無く帰宅しましたが、
1日経った現在でも、特に足首が浮腫みが残ってます〜。
上記に書いたトランスヨーロッパ・フットレースは
毎日平均70km〜80kmほどの距離を約2ヶ月かけて、
合計4489kmを走るみたいなのですが、
自分にはとても人間業とは思えません。ほんとに。
エントリーした人みんな勝者ってところですよね〜。
くぼぢゃ〜の虚弱な脚だと、今回のように1日だけで、
しかも少し短い距離なのにボロボロ・・・。
2週間後に久々のトラック5000mなんですが、
果たして走られるのであろうか・・・？
来週はアジサイ園に調教に行くことも検討しているが、
これも厳しいか・・・？
最初の急な下り坂を上手に走らなかったからなぁ。
近くを一緒に走っていた人が途中で教えてくれたのですが、
抑え目に走っていたつもりが、5km-10km間は17分30秒ほどだったらしい。
そりゃだめーぢあるわな・・・。
長い砂利道もあったので、足裏も疲れまくりました。
ここまでケチョンケチョンになってしまうと、
さくっと引き上げてNAMIさんのトランスヨーロッパお疲れ会に
参加するのは時間的にさすがに無理だし、
かといって横浜によってふぢやんさんに戦利品を届けて、
夜行バスで帰られるプランも、この脚の状態ではたどり着けない。
という事でアフターをじゅうぢつさせる余裕も無く帰宅しましたが、
1日経った現在でも、特に足首が浮腫みが残ってます〜。
上記に書いたトランスヨーロッパ・フットレースは
毎日平均70km〜80kmほどの距離を約2ヶ月かけて、
合計4489kmを走るみたいなのですが、
自分にはとても人間業とは思えません。ほんとに。
エントリーした人みんな勝者ってところですよね〜。
くぼぢゃ〜の虚弱な脚だと、今回のように1日だけで、
しかも少し短い距離なのにボロボロ・・・。
2週間後に久々のトラック5000mなんですが、
果たして走られるのであろうか・・・？
来週はアジサイ園に調教に行くことも検討しているが、
これも厳しいか・・・？
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61.5kmくらいみたい。
カメラ持参のぷちマラニックモードでしたが、
順位表彰があることを走りながら知ったので
途中から頑張りも入れました。
が、すぐに撃沈しました(笑)。
ただしタダでは終わらん！
4時間43分台で4位入賞のラッキー、
コメ5kmげっちゅでした(笑)。
しっかしコースは自分にとって
めっちゃしんどかったです。
例えるなら、
前半ちくさマラソンの下り
中間が洞爺湖マラソン(ここは良かった)
中間以降が鯖街道の久多？から後
ちゅう感じ。
でも、ウルトラならこんなコースで当たり前かな。
という事で改めて、ウルトラは自分には
まだ無理だなぁと確信しました〜
今、郡山温泉からあがったところ。
駅前で遅めの昼御飯です。
マメはできるわ、
脚のダメージは強いわ、
米は重いわで、
只今ヨロヨロ中です・・・。
くぼぢゃ〜＠携帯
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これから福島・郡山へ。
明日は猪苗代湖近くを避暑ラン60キロちょい予定。
今日は出遅れてしまったし、
郡山・喜多方間はかなり時間がかかるので、
喜多方ラーメンはおそらく断念・・・。
ま、心身ともリフレッシュしてきます〜
くぼぢゃ〜＠携帯
明日は猪苗代湖近くを避暑ラン60キロちょい予定。
今日は出遅れてしまったし、
郡山・喜多方間はかなり時間がかかるので、
喜多方ラーメンはおそらく断念・・・。
ま、心身ともリフレッシュしてきます〜
くぼぢゃ〜＠携帯
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